In aceasta era a computerelor si a noptilor pierdute navigand pe internet,durerile cervicale apar pana si la cei mai tineri dintre noi.
Unele dintre cele mai recente studii ne arata ca exercitiile de tonifiere si de streching pentru musculatura gatului pot sa amelioreze discomforul care apare in urma durerii.
Cauza durerii cervicale poate sa apara in oricare din structurile anatomice ale zonei cervicale.Aceasta include muschi,nervi sau coloana vertebrala.Exista studii care demonstreza urmatorul fapt.Cauza durerii poate sa apara in regiunile apropiate coloanei vertebrale cervicale,cum ar fi umarul,maxilarul,capul sau partea superioara a bratului,iar durerea sa se propage pana in regiunea gatului.
Cand apare o inflamatie in zona cervicala,mobilitatea gatului scade.
Atunci cand cauza durerii este o iritare a nervilor prin ingustarea spatiului intervertebral sau chiar printr-o hernie de disc cervicala poate aparea senzatia de ameteala,furnicaturi sau slabiciune in brat.
In general,activitatile zilnice sunt vina acestor dureri cervicale.Astfel,statul aplecat peste un birou ore intregi,o postura neadecvata in timp ce ne uitam la TV sau atunci cand citim,pozitionarea maxilarului prea sus sau prea jos,dormitul intr-o pozitie neconfortabila sau chiar executatrea unor exercitii incorecte la sala de sport pot duce la durere.Bineinteles exista si cauze ale durerii cervicale mai grave, ca si fibromialgia,spondiloza,hernia de disc,osteaporoza,stenoze spinale,osteomielite sau chiar cancerul care implica coloana vertebrala.
Cum provenim durerea cervicala?
*folositi tehnici de relaxare si exercitii fizice pentru a prevenii tensiunea in muschii gatului
*invatati exercitii de stretching pentru zona gatului
*aveti grija sa mentineti o postura corecta a corpului
*pozitionati monitorul la nivelul ochilor
*la fiecare 50/60 min efectuati cateva exercitii de stretching pentru gat daca aveti o zi solicitanta
*foloseste handfree-ul daca ai de vorbit mult la telefon
*asigurati-va ca perna pe care dormiti va sustine corect capul si gatul
*folositi centura de siguranta si asigurati-va ca tetierele de la masina sunt reglate la nivelul corespunzator pentru a preveni traumatisme grave.
Daca durerea totusi apare este de indicat sa reduceti activitatile fizice in primele 2 zile.Ajuta la reducerea inflamatiei. In urmatoarea faza este indicat sa faceti miscari usoare pe toate cursele de mobilitate ale gatului.Masajul si laserterapia sunt si ele un mare ajutor in durerile cervicale. Insa cel mai indicat este sa va adresati unui fizio- kinetoterapeut care va poate indruma spre procedurile necesare pentru reducerea durerii.
Evitati in prima faza a durerii sa alergati, sa jucati fotbal,golf,sa faceti balet sa ridicati greutati,sa ridicati piciorul stand asezati pe burta.

Mergeti la medic daca aveti febra,dureri de cap,iar gatul este atat de rigid incat nu puteti atinge pieptul cu barbia.Aceasta poate fi meningita.Daca simptomele nu se amelioreaza intr’o saptamana de fizo-kinetoterapie probabil vor fi necesare alte investigatii ale medicului neurolog,neurochirurg,ortoped sau reumatolog.Daca durerea cervicala a rezultat in urma unei cazaturi sau lovituri,daca simtiti glandele din regiunea gatului umflate daca apare dificultate la inghitire sau la respiratie,daca durerea se agraveaza consultati medicul!

Fizio-kinetoterapeut: ADELA NEAMTU

Partea de recuperare medicală este foarte importantă şi trebuie înţeles că după un accident, o dizabilitate, o boală sau chiar o simplă incapacitate temporară şi dureroasă este nevoie să apelăm la această latură a medicinei. Fizio-kinetoterapia redă funcţionalitatea, îmbunătăţeste mobilitatea articulară şi înlătură durerea.

Această latură medicală a apărut în timpul Primului Război Mondial, când foarte mulţi răniţi au fost nevoiţi să se reîntoarcă la o viaţă normală sau să-şi adapteze handicapul pentru a se putea reintegra în societate.

Fizio-kinetoterapeuţii tratează pacienţi cu afecţiuni diferite ca de exemplu pacienţi care au suferit diferite accidente, pacienţi cu dureri de spate, cu dureri reumatice articulare, care suferă de boli de inimă, care au suferit diverse fracturi, luxaţii sau entorse, traumatisme cranio-cerebrale sau diferite forme de paralizie.

În momentul în care ajungeţi la un fizio-kinetoterapeut vi se va examina istoricul medical, se va testa forţa musculară, mobilitatea, echilibrul, coordonarea, postura, respiraţia, tensiunea arterială şi funcţia motorie. În funcţie de aceste date se va dezvolta un plan de tratament care să includă procedurile corespunzătoare afecţiunii şi scopul pe care vrem să-l atingem. Prin tratamentul fizio-kinetic pacientul este determinat să-şi câştige independenţa în mişcare şi să-şi reia activităţiile zilnice. În timpul tratamentului, terapeutul va nota fiecare progres al pacientului, se vor efectua reexaminări, iar în funcţie de toate acestea se va modifica planul de tratament atunci când este necesar.

Tratamentul include de obicei exerciţii pentru pacienţii imobilizaţi sau care au o mobilitate articulară, o forţă musculară sau o rezistenţă redusă. De asemenea, mai sunt incluse proceduri de elctroterapie, balneoterapie, laserterapie şi masaj.

Toţi ne dorim frumuseţe, iar un corp frumos este şi un corp sănătos. Aşadar putem folosi fizio-kinetoterapia şi în scop profilactic, în sensul prevenirii diferitelor afecţiuni reumatismale sau pentru a ne menţine tonusul muscular.

Este bine ca în momentul în care suferiţi de o afecţiune a aparatului locomotor să consultaţi medicul dumneavoastră, care să vă îndrume spre un centru de recuperare medicală. Pe lângă tratamentul medicamentos sau intervenţiile chirurgicale, recuperarea ocupă şi ea un loc foarte important.

Kinetoterapia poate fi utilizată şi în perioada prenatală. Chiar dacă nu o să se simtă în stare să alerge la un maraton, majoritatea femeilor însărcinate se bucură de exerciţiile fizice. E foarte important însă ca programul de exerciţii să fie adaptat sarcinii şi personalizat pentru fiecare femeie, iar o bună comunicare cu medicul ginecolog este recomandată. Durerile de spate se vor ameliora, iar postura se va îmbunătăţi prin antrenamentul muşchilor spatelui, ai feselor şi ai coapselor. Se va reduce constipaţia prin accelerarea tranzitului intestinal. Se previne uzura articulaţiilor, mult mai solicitate acum, prin activarea lichidului lubrifiant din articulaţii. Exerciţiul fizic ajută la un somn mai bun înlăturând stresul şi anxietatea. O să arăţi mai bine! Gimnastica sporeşte circulaţia sângelui şi vei dobândi un aspect sănătos şi strălucitor. Organismul se pregăteşte pentru naştere. O musculatură tonifiată şi o inimă sănătoasă îţi vor uşura travaliul şi naşterea. Câştigând controlul asupra respiraţiei, ajută în dozarea durerii, iar dacă apare un travaliu mai îndelungat rezistenţa ta va fi mai bună. Organismul îşi va reveni mai repede după naştere. Nu vei lua aşa mult în greutate în timpul sarcinii dacă vei face exerciţii fizice mai ales dacă şi înainte de a rămâne însărcinată ai făcut sport. Dar, nu te aştepta să pierzi în greutate făcând mişcare în timpul sarcinii. Ţelul este să te menţi în formă atât timp cât eşti însărcinată.

Să nu uităm de corpul nostru, să încercăm să-l menţinem sănătos şi într-o bună funcţionalitate! Să încercăm să rămânem pe o linie de mijloc, să nu ne batem joc de organismul nostru, dar nici să nu abuzăm de tot ce înseamnă „sănătate”. Orice este în exces ştim că dăunează. Aşa că haide să lăsăm neajunsurile sau lipsa de timp şi să realizăm că dacă nu am avea sănătate ar fi foarte greu să avem şi restul. Să ne bucurăm de o duminică în parc, să privim la televizor în timp ce facem câteva exerciţii, să ne jucăm şi să alergăm alături de copii, iar când apare întradevăr o problemă să nu ezităm să ne consultăm medicul, să nu amânăm…

Autor:ADELA NEAMŢU

Pe lângă facilităţile de care ne bucurăm în fiecare zi, societatea modernă a adus şi un ritm alert cu situaţii neprevăzute cauzatoare de stres.

Situaţia economică, dinamica mediului social, incertitudinea din viaţa de zi cu zi, locul de muncă, şcoala, viaţa de familie, satisfacerea continuă a nevoilor, lipsa resurselor materiale, precum şi alte evenimente de acest gen aduc o continuă presiune asupra organismului şi în special asupra sistemului nervos. Se cauzează astfel disfuncţiuni în bunul mers al acestora.

Stresul cotidian…

… are un efect nefast asupra podoabei capilare, atât în rândul femeilor cât şi al bărbaţilor. Anne McCracken, specialist în materie de stres din cadrul Asociaţiei Internaţionale de Management al Stresului, declară că „Stresul face ca întregul organism să se dezechilibreze şi slăbeşte sistemul imunitar. Persoanele stresate pot avea simptome precum insomnie sau căderea părului ce pot continua mulţi ani şi care nu se ameliorează pentru că nu încetează a se stresa.”

(www.stophairlossnow.com).

Din perspectiva doamnei Aurora Opriş, medic de familie în cadrul Cabinetului de medicina familiei, Teiuş, plângerile referitoare la căderea părului au crescut în rândul pacienţilor în ultima perioadă. Principalele cauze sunt regimul alimentar dezechilibrat, precum şi nerespectarea orelor necesare de somn, ca rezultat al stresului cotidian. În acest sens doamna doctor Aurora Opriş recomandă: „Pentru a stopa căderea părului este necesar a se evita consumul de alimente excitante, precum cafeaua, alcoolul sau tunul. De asemenea recomand respectarea orelor de somn şi întocmirea unui regim alimentar sănătos şi variat adaptat la stilul de viaţă al fiecăruia. În funcţie de intensitatea problemei pot fi prescrise şi vitamine pentru întărirea firului de păr. De luat în considerare sunt şi măştile de păr cu substanţe hrănitoare, precum gălbenuşul de ou, uleiul de măsline sau petrolul. Dacă problema persistă recomand apelarea la un dermatolog.”

Autor:Raluca Lazăr